Zapriseženi prijatelji pisarniških delavcev
Naša medicinska svetovalka: Elena Mikhailova, glavna zdravnica klinike MEDSI v Mitinu.
Večina naših sodobnikov preživi pet dni na teden ali celo več v pisarni. Z nesebičnim izpolnjevanjem svojih dolžnosti in zaslužkom za preživetje resno tvegamo svoje zdravje. Kakšne poklicne bolezni čakajo pisarniške delavce …
Apcho, alergija
Najenostavnejša stvar, s katero se sooča pisarniški delavec, je alergija na prah v pisarni. Da ne zakašljate večbarvnih zvezd, pogosto čistite svoje delovno mesto. Za brisanje monitorja, tipkovnice, miške in slušalke uporabite posebne vlažne robčke. Seveda zaposleni v čistilni službi ne častijo, ampak vestno pospravljajo stvari v prostorih vašega podjetja, toda, kot veste, je bolje, da pretiravate in vse obrišete sami. Obiščite svojega zdravnika!
Bolezni prebavnega sistema
Zavrnitev zajtrka in včasih kosila, neuravnotežena prehrana in zloraba kave … posledično - neizogibno povračilo v obliki kroničnih bolezni prebavnega sistema. Pogosti spremljevalci pisarniških delavcev so gastritis, ki se mu ne bo težko izogniti, če boste sledili 3 obrokom na dan in 2-3 lahkim prigrizkom na dan. Ne preobremenjujte želodca, dajte prednost zdravim prehranskim obrokom, ki vključujejo maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Lačnosti ne dušite s skodelico kave in čokolade - to je neposredna pot do gastritisa.
Začnite dan z zajtrkom z ogljikovimi hidrati, najbolje ovsenimi kosmiči s sadjem. Za kosilo jejte juho, lahko solato, majhno beljakovinsko jed, za večerjo - skuto z nizko vsebnostjo maščob, kozarec kefirja z ovsenimi piškoti. Obiščite svojega zdravnika!
Hemoroidi
Pri dolgotrajnem sedenju je moten krvni obtok v medeničnih organih, obstaja nevarnost hemoroidov. Posebna ortopedska blazina bo pomagala preprečiti to neprijetno in v dobesednem pomenu besede "akutna" bolezen. Izbira modelov in barv je najširša. Naj to preprosto orodje za preprečevanje postane moden pisarniški pripomoček po vaši zaslugi. Obiščite svojega zdravnika!
Sindrom kronične utrujenosti
To je resna bolezen, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč in pravočasno zdravljenje. Simptomi CFS se "glasno" izjavijo: gre za zmanjšanje zmogljivosti, slabo voljo do depresije, motnje pozornosti in okvare spomina. Po nedavnih študijah je ta bolezen virusne narave, zato jo morate obiskati pri specialistu.
Za zaščito pred CFS je treba normalizirati dnevni režim, jemati vitamine, več preživljati na svežem zraku, biti pozitivno napolnjeni in po možnosti se vključiti v avtotreniranje. Okrasite svoj delovni prostor z motivacijskim plakatom We just do it in upamo na najboljše. Obiščite svojega zdravnika!
Krčne žile
Bolezni žil spodnjih okončin najdemo pri vseh prebivalcih zemlje, čeprav statistika pravi, da naj bi bilo le 20% ljudi. V rizični skupini imajo prekomerno težo državljani z dedno dednostjo, zaposleni v stoječih in sedečih položajih, tisti, ki imajo hude fizične napore, kadijo. V nevarnosti so tudi nosečnice in ljudje, ki jemljejo hormonska zdravila. Najpogostejša patologija ven - njihove krčne žile najdemo pri vsakem četrtem moškem in vsaki šesti ženski v Rusiji.
Pisarniški delavci, gibanje je življenje, v našem primeru pa odrešenje pred krčnimi žilami! Ste imeli prosto minuto? Sprehodite se po hodniku, večkrat skočite in v nobenem primeru ne sedite "drug ob drugem". Če sedite za mizo, sezujte čevlje, ostro upognite-poravnajte prste, zavrtite stopala s cilindričnim predmetom, na primer z debelim markerjem. Obiščite svojega zdravnika!
Predorski sindrom
Druga nevarnost, ki čaka na vse, ki delajo za računalnikom, je sindrom karpalnega kanala (bolezen "miši"). Bistvo nesreče je naslednje: vaši prsti z veliko manipulacijami ustvarijo napetost v zapestju, ki negibno leži na računalniški miški. Postopoma se pretok krvi v območje zapestnega sklepa (tunela) upočasni, tkiva nabreknejo, živci in tetive se krčijo. Sčasoma se roka in srednji živec - ki potuje skozi zapestni kanal - poškoduje. Srbenje in tresenje v prstih, njihova otrplost, oteklina in pordelost hrbtne strani dlani pričajo o prisotnosti "mišičeve" bolezni pri vas. V poznejših fazah je možno vnetje tetive.
Popolna zavrnitev računalnika bo pomagala premagati sindrom tunela in olajšala nakup ergonomske tipkovnice in posebne blazinice za miško z gelsko blazinico za zapestje. Za pomoč - hladni obkladki, ki jim sledi nanos ogrevalnega mazila. Ti ukrepi bodo dramatično izboljšali cirkulacijo zapestja. Ne bo odveč, če se posvetujete z zdravnikom in opravite tečaj fizikalne in magnetne terapije, UHF, masaže, akupunkture.
Osteohondroza
Sedeče delo z nevzdržno obremenitvijo vpliva na našo trpečo hrbtenico. Pogrbljen položaj vodi do nezdrave ukrivljenosti hrbtenice, kar povzroči pojav vsaj osteohondroze.. Mišice se stisnejo, po nekaj urah dela v zvitem položaju začne glava boleti, boleče hrbet, križ.
Vsakdo, ki dela v pisarni, naj sprejme učinkovita zdravila za osteohondrozo - gimnastiko in plavanje. Dajte prednost dejavnostim, pri katerih je šok čim manjši. Zavzemite se za jogo. V boju za zdravje hrbtenice bo pomagala pravilna prehrana. Okrepite si jedilnik z vitamini. Od tega dne naj bodo vaši "najboljši prijatelji" vitamin B3 (pantotenska kislina) in PP (nikotinska kislina), C in E. Jejte več mlečnih izdelkov, pa tudi jedi z želirnimi snovmi - žele žele, aspik, žele. Obiščite svojega zdravnika!
Sindrom računalniškega vida
Sindrom računalniškega vida (CVS) ali sindrom suhega očesa se pojavi kot posledica poslabšanja kakovosti solznega filma, ki ščiti očesno jabolko pred izsušitvijo in roženico pred patogenimi mikrobi. Simptomi CVS so dobro znani vsem, ki delajo z računalnikom. To je srbenje, pekoč občutek, zamegljene slike in solzenje.
Človeško oko ni zasnovano za branje informacij z monitorja. Ker je katera koli računalniška slika ali besedilo skupek pik z mehkimi mejami, oko težko zazna takšne "predmete".
Če pred monitorjem preživite več kot 6 ur na dan, ne zanemarjajte preventivnih ukrepov: pijte 2 litra čiste vode na dan, pogosteje mežikajte, vsake nekaj ur izvajajte posebne vaje za vsako oko. Monitor pravilno namestite. Naj bo na razdalji 40-75 cm od vas, sredina zaslona - 15-20 cm pod nivojem oči.
Izboljšajte jedilnik z naravnimi in lekarniškimi vitamini. Kot "reševalno vozilo" uporabite posebne vlažilne kapljice - nadomestke naravnih solz.
Če parafraziram besede slavne pesmi, lahko rečemo, da, da, imamo srečo - nismo takšni kot vsi - delamo v pisarni, ampak … da bi delo prinašalo veselje in ne bolečino, moramo upoštevati "varnostne ukrepe", ne zanemarjati načel racionalna prehrana in ukvarjanje s športom. Obiščite svojega zdravnika!
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
