Dieta Za 3 Krvne Skupine

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

V prehranskem sistemu po krvni skupini so ljudje s skupino 3 imenovani "nomadi". Menijo, da je ta krvna skupina nastala pod vplivom mešanega življenjskega sloga, ko se je sedentalizem izmenjeval s potepanjem, uživanje mesa pa so kombinirali z uporabo rastlinske hrane. Med tistimi, ki niso nagnjeni k prekomerni teži, je največji delež ljudi s krvno skupino 3.

Dieta za krvne skupine 3 vsebuje precej velik seznam dovoljenih živil in minimalno število prepovedi.

Za "Nomade" so najbolj nevarni izdelki, ki zavirajo proizvodnjo inzulina, zaradi česar se hitrost presnovnih procesov zmanjša in posledično se pojavi odvečna teža.

Priporočljivo je zmanjšati količino toplotno obdelane hrane v prehrani. Prednost je treba dati surovi zelenjavi in sadju.

Redna telesna aktivnost je pomemben predpogoj za enakomerno izgubo teže in dobro počutje. Ljudje s 3 krvnimi skupinami se spodbujajo k hoji, tenisu, plavanju, jogi in kolesarjenju.

Dieta za 3 krvne skupine: dovoljena hrana

Prednosti diete s 3 krvnimi skupinami

Teža se postopoma in enakomerno zmanjšuje, da se prepreči povešanje kože in strije.

Izguba teže nastane zaradi usklajevanja presnovnih procesov in splošnega izboljšanja zdravja, zato ta dieta velja ne samo za varno, temveč tudi za zdravje.

Pomembna prednost diete krvne skupine 3 je širok izbor dovoljenih izdelkov - zaradi tega je jedilnik raznolik.

Slabosti in kontraindikacije diete za 3 krvne skupine

Pomanjkanje togega menija in potreba po njegovem samostojnem oblikovanju, kar zahteva disciplino, odgovoren in sistematičen pristop, lahko štejemo za slabost.

Dieta nima kontraindikacij: s tako široko izbiro sprejemljivih izdelkov se meni oblikuje ob upoštevanju posameznih značilnosti.

Ljudje s kroničnimi boleznimi se morajo predhodno posvetovati z zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

Zdrava hrana:

meso: jagnjetina, zajec, divjačina;
jetra;
ribe in morski sadeži: skuša, jesetra, vahnja, brancin, sardela, ščuka, morska plošča, trska, oslič, losos, iverka, črni kaviar;
žita: hrustljav kruh, proseni kruh, riževe pogače, riž, proso, oves;
jajca;
mlečni izdelki: posneto kravje mleko, kozje mleko, ovčji ali kozji sir, domača skuta in sir, kefir, jogurt;
stročnice: rdeča soja, temni fižol, fižol lima
zelenjava: brstični ohrovt, belo zelje, cvetača, brokoli, listnata, rdeča zelja, kitajska, rumena in zelena paprika, pesa, sladki krompir, jajčevci, peteršilj, pastinak, listi rdeče pese in gorčice, pekoča paprika;
sadje in jagodičevje: grozdje, brusnice, banane, papaja, ananas, slive;
olivno olje;
začimbe: kajenski poper, curry, hren;
za čaj in poparke: poprova meta, sladki koren, žajbelj, ginseng, šipki, listi maline;
pijače: sok iz brusnic, ananasa, papaje, grozdja, zelja, zelenega čaja.

Nevtralni izdelki (dovoljeni v omejenih količinah):

meso: puranje, teletina, govedina, fazanovo meso;
ribe in morski sadeži: srebrni ostriž, krap, tuna, šarenka, rumeni ostriž, kroker, beli ribi, črtasti som, sled, lignji, pokrovača;
Oreški: oreški, orehi, mandlji, ameriški oreški, sladki kostanj
žita: rženi kruh, pira, sojin kruh, kruh na osnovi glutena, izdelki iz ovsenih otrobov;
mlečni izdelki: polnomastno kravje mleko, sirotka, maslo in sir, trdi siri, pinjenec;
sojino mleko in sir;
maščobe: olje iz polenovke, laneno olje;
zelenjava: rutabaga, bučke, buča, repa, beluši, krompir, koleraba, vse vrste čebule, listnata zelenjava, česen, hren, koromač, daikon, koper, svež ingver, radič, zelena;
sadje in jagodičevje: mandarine, pomaranče, grenivke, limone, lubenice, melone, brusnice, češnje, borovnice, jabolka, hruške, ribez, robide, jagode, jagode, maline, rozine, suhe slive, borovnice, datlji, marelice, breskve, mango, kivi, fige;
za čaj in poparke: bezeg, rman, glog, brezini brsti, ehinaceja, hidrastis, kamilica, verbena, timijan, baldrijan, murve, jagodni listi, lucerna, šentjanževka, regrat, gladki bezeg;
pijače: kava, vključno z brez kofeina, črni čaj, zelenjavni sokovi, citrusovi sokovi, marelični sok, rdeče in belo vino, pivo.

Katera hrana je prepovedana?

Iz prehrane je treba izključiti:

svinjina, piščanec, raca, jerebika, prepelice;
morska ščuka, jegulja, ostriž, beluga, raki, jastogi, sardoni, polži, raki, hobotnice, mehkužci;
topljeni in modri sir (s plesnijo);
sladoled;
pšenični in rženi kruh, pšenica, ajda, ječmen, rž, koruza, širica;
rastlinska olja - bombažno seme, koruza, arašidi, sončnično in sezamovo;
sončnična in makova semena, indijski oreščki, pinjole, arašidi, sezamova semena;
črni fižol, pegasti fižol, kravji grah, jagnječji grah, žareč fižol, leča;
avokado, artičoka, topinambur, pepo buča, soja, paradižnik, oljke, mung fižol, rabarbara;
kaki, kokos, karambol, granatno jabolko, zvezdni sadež;
kečap, piment, užitna želatina, cimet, koruzni škrob in sirup, beli in črni poper, mandljev ekstrakt, ječmenov slad;
za čaj in poparke: koruzne stigme, sena, lipa, podbel, rdeča detelja, piskavica, encijan, pastirska torbica, aloja, hmelj;
pijače: seltzerjeva voda, soda, paradižnikov sok.

Dietni meni za 3 krvne skupine

Približen dietni meni za 3 krvne skupine za 1 dan:

Zajtrk Sendvič z riževim kruhom z banano in jogurtom, mešanim sadnim koktajlom, grozdnim sokom. Večerja Sendvič iz dveh rezin kruha, tanke rezine jagnjetine, rezine sira, gorčice, zelenjavne solate, zeliščnega čaja. Popoldanska malica Jogurt, sadni sok, zeliščni čaj. Večerja Ribe na pari z zelenjavo, svežim sadjem, zelenim ali zeliščnim čajem.

Koristni nasveti

Nasvet 1: Priporočajo se prehranska dopolnila, ki vsebujejo sladki koren, magnezij in lecitin.

Nasvet 2: za aktiviranje metabolizma bi morali ljudje s krvno skupino 3 redno uživati drobovine.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: ni določeno	3,5 od 5 Dieta "Nomadi" združuje rastlinske in živalske proizvode, število omejitev je majhno. Nenavadno je, da je omejitev na ajdo - s to dieto prepovedana.
Priporočena pogostost: katera koli
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: