Riževa dieta
Riževa dieta je prehranski sistem, ki spodbuja izgubo teže in razstrupljanje. Možnosti prehrane z rižem je več, najpogostejša pa je sedemdnevna dieta.
Riž je tradicionalni prehrambeni izdelek za ljudi Azije, ki imajo redko prekomerno telesno težo. V središču prehrane je lastnost riža, da odstranjuje odvečno tekočino, toksine in toksine iz telesa. Ta izdelek je uporaben, ker vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine, natrij, železo in druge snovi, potrebne za normalno življenje.
Pomemben pogoj za učinkovitost tega prehranskega sistema je uporaba samo polno rjavega riža, katerega zrna so ohranila otrobovo lupino in kalčno plast, ki vsebujeta večino hranil. Za to prehrano ne uporabljajte belega ali kuhanega riža.
Da bi se izognili vrnitvi padlih kilogramov po koncu riževe diete, je treba iz nje pravilno izhajati: med tednom v prehrano postopoma uvajajte mesne in mlečne jedi, za kosilo in večerjo pa jejte nerafinirana žita (riž, sive testenine, otrobov kruh).
Prednosti riževe diete
Riževa dieta je učinkovita - v enem tednu lahko izgubite 3-5 kg odvečne teže. Riž lakoto poteši precej dobro, zato so okvare v prehrani redke.
Druga prednost riževe diete so njene čistilne lastnosti. Z izgubo teže se znebite škodljivih odpadnih snovi, zaradi česar se splošno zdravstveno stanje in videz izboljša, tonus pa se poveča.
Slabosti in kontraindikacije riževe diete
Riževa dieta spada med nizkokalorične prehrambene sisteme, zato se lahko po njenem zaključku odvečni kilogrami hitro vrnejo.
Na riževi dieti primanjkuje mesnih jedi, kar za zdravje ni zelo dobro. Ta omejitev ni enostavna za ljudi, ki so navajeni jesti meso.
Hujšanje na riževi dieti pogosto trpi zaradi zaprtja, saj ima riž sidranje in trpljenje. Poleg tega lahko riž na telo veže in iz njega odstrani ne le strupene snovi, temveč tudi številne koristne snovi (zlasti kalij), zato se lahko pri daljšem spoštovanju riževe diete pojavijo krhki lasje in nohti, nezdrava barva kože, šibkost in krvavitev dlesni. Te diete se ne smete držati več kot sedem dni.
Riževa dieta je kontraindicirana pri kateri koli akutni ali kronični bolezni, ni priporočljiva za otroke in mladostnike, starejše in oslabljene ljudi, nosečnice in doječe matere.
Katera hrana je dovoljena?
Med riževo dieto so dovoljena naslednja živila:
- rjavi (neolupljeni) riž;
- zelenjava, sadje, zelišča;
- mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kisla smetana brez maščobe;
- oreški, semena;
- suho sadje (rozine, datlji, fige);
- oljčno olje, sadni kis (za dresing);
- zeleni čaj, sveže iztisnjeni sokovi, negazirana mineralna voda.
Katera hrana je prepovedana?
Na seznamu živil, prepovedanih za riževo prehrano, so vsa, ki niso navedena kot dovoljena, vključno s sladkorjem in soljo.
Meni riževe diete
Primer jedilnika z riževo prehrano za sedem dni:
Zajtrk: kuhan riž (60 g suhih zrn) z limonino lupinico, začinjen z limoninim sokom, srednje veliko jabolko, zeleni čaj.
Kosilo: zelenjavna juha, riž z zelišči, začinjen z 1 žličko. oljčno olje in 1 žlička. sadni kis, solata iz sveže zelenjave (150 g).
Večerja: parjena zelenjavna juha, riž z bučkami in korenčkom.
Zajtrk: riž z pomarančno lupino, začinjen z 1 žličko. kisla smetana, pomaranča.
Kosilo: zelenjavna juha s kuhano zelenjavo in rižem.
Večerja: zelenjavna juha s kuhano zelenjavo in rižem.
Zajtrk: kuhan riž s cimetom.
Kosilo: zelenjavna juha, riž z gobami, ocvrti na oljčnem olju (150 g), solata iz kumar, oljčna in kis.
Večerja: zelenjavna juha, parjen riž z brokolijem.
Zajtrk: riž z mlekom, sadna solata z riževimi kosmiči (1-2 žlici).
Kosilo: zelenjavna juha, parjen riž s korenčkom, redkev z nekaj listi zelene solate.
Večerja: zelenjavna juha, riž s ščepcem sončničnih semen in drobno sesekljan peteršilj.
Zajtrk: riž z rozinami ali grozdjem in naribanimi mandlji (1 žlička).
Kosilo: zelenjavna juha, parjen riž z zelenjavo, velik del zelenja, začinjen z oljčnim oljem (1 čajna žlička).
Večerja: zelenjavna juha, kuhan riž s sesekljanimi orehi (1 žlica), zelena čebula (2 žlici), naribana korenina zelene (2 žlici), parjena špinača.
Zajtrk: kuhan riž, fige (1-2 kosa), datlji (2 kosi), orehi (4 kosi), srednje velika hruška.
Kosilo: zelenjavna juha, riž s solato iz kumar, sladka paprika, sveža meta, začinjena z olivnim oljem (1 čajna žlička).
Večerja: zelenjavna juha, riž s kislo smetano (1 žlica), med (1/2 čajne žličke) in jabolka (1-2 kosov).
Zajtrk: riž z jabolkom in hruškami, začinjen z medom (1 čajna žlička) in nekaj kapljicami limoninega soka, jogurta.
Kosilo: zelenjavna juha, parjen riž z zelenim fižolom, paradižnik, zelena solata.
Večerja: zelenjavna juha, parjen riž z bučkami, z dodatkom oliv (5 kosov), oljčnega olja (1 čajna žlička) in bazilike.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Priporočljivo je piti jabolčni sok, vendar vedno med obroki.
Nasvet 2. Namesto zelenega čaja lahko pijete rdeč čaj in zeliščne poparke.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 7 dni |
3,5 od 5 Riževa dieta ob upoštevanju vseh pravil pomaga ne le pri izgubi teže, temveč tudi pri čiščenju telesa toksinov. Vendar se s tem živilskim sistemom ne bi smeli zanositi - s podaljšano uporabo lahko škoduje zdravju. |
| Priporočena pogostnost: vsake 3 mesece | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
