Kazalo:
- Grenivkina dieta
- Prednosti "grenivkine diete"
- Pomanjkljivosti in kontraindikacije "grenivkine diete"
- Katera hrana je dovoljena?
- Katera hrana je prepovedana?
- Dietni meni grenivke
- Koristni nasveti
Video: Grenivkina Dieta - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti
2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41
Grenivkina dieta
Možnosti za to prehrano je več, vse pa vključujejo obvezno uporabo polovice grenivke pred vsakim glavnim obrokom. Najbolj priljubljena je "grenivkina dieta", zasnovana za sedem dni, v kateri naj bi dnevni obrok imel kalorično vsebnost največ 800 kcal.
Vir: depositphotos.com
Prednosti "grenivkine diete"
V nasprotju s splošnim prepričanjem grenivke nimajo lastnosti izgorevanja maščob, lahko pa zaradi rastlinskega flavonoida naringenina v svoji sestavi zmanjšajo apetit, normalizirajo raven holesterola in izboljšajo presnovo glukoze v telesu. Grenivka vsebuje veliko vitamina C, pa tudi vitamine B1, B2, B9, PP.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "grenivkine diete"
Pred "Grenivkino dieto" se morate posvetovati z zdravnikom.
Dnevna prehrana ima pretirano nizko kalorično vsebnost, dieti je težko slediti. Neželeni učinki diete so šibkost in utrujenost, glavobol, razdražljivost, motnje spanja, stalna lakota.
"Grenivkina dieta" je kontraindicirana:
- z boleznimi prebavil - gastritis, čir na želodcu ali dvanajstniku;
- če imate alergijske reakcije na živila, ki se uporabljajo v dieti;
- ženske v menopavzi (zaradi najnovejših raziskav ugotovljene možnosti povezave med vsakodnevnim uživanjem grenivke in razvojem raka dojke pri ženskah v menopavzi).
Upoštevati je treba tudi, da je pri uživanju številnih zdravil uživanje grenivke prepovedano.
Katera hrana je dovoljena?
Obrok "grenivkine diete" vključuje:
- pusto meso, piščanec, pusto šunko in ribe, konzervirane ribe v lastnem soku, jajca;
- jogurt z nizko vsebnostjo maščob, kefir, sir z nizko vsebnostjo maščob;
- rženi kruh, krekerji;
- ovsena kaša, musli;
- zelenjava z nizko vsebnostjo škroba, zelenjava;
- grenivke, pomaranče, jabolka;
- rozine, oreški (razen arašidov).
Dovoljeni sta čaj in črna kava. Enkrat na dan lahko čaju dodate 1 žličko. ljubica.
Katera hrana je prepovedana?
Vsa živila, razen zgoraj naštetih, so prepovedana, vključno s sladkorjem. Prav tako bi morali sol popolnoma opustiti ali pa jo zmanjšati na minimum.
Dietni meni grenivke
Vzorčni meni "Grenivkine diete" za sedem dni:
Prvi dan |
Zajtrk: pol grenivkinega ali sveže iztisnjenega grenivkinega soka, šunka (50 g), čaj ali kava. Kosilo: pol grenivke, solata iz zelenjave in zelišč, začinjena z limoninim sokom, čajem ali kavo. Večerja: pol grenivke, meso, kuhano ali ocvrto na rešetki (150 g), zelena solata, začinjena z limoninim sokom (200 g), čaj. |
Drugi dan |
Zajtrk: pol grenivkinega ali sveže iztisnjenega grenivkinega soka, kuhana jajca (2 kosi), čaj ali kava. Kosilo: pol grenivke, sir (50 g). Večerja: pol grenivke, ribe, dušene ali na žaru (200 g), solata iz zelene zelenjave, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom, rezina rženega kruha. |
Tretji dan |
Zajtrk: pol grenivke, musli z rozinami ali ovsena kaša (2 žlici) z dodatkom 4 žlic. l. jogurt z malo maščobe, 2-3 oreščki. Kosilo: pol grenivke, porcija bistre juhe ali zelenjavna juha z 2 krutonoma. Večerja: pol grenivke, kuhani piščanec (200 g), pečen paradižnik (2 kos), čaj. |
Četrti dan |
Zajtrk: pol grenivke, kuhano jajce, paradižnikov sok (200 ml), čaj z rezino limone. Kosilo: pol grenivke, solata iz korenja, kumare, brokolija, paprike, zelene in zelene solate, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom, rezina rženega kruha. Večerja: pol grenivke, dušena ali kuhana zelenjava (do 400 g), čaj. |
Peti dan |
Zajtrk: solata iz jabolk, pomaranče in grenivke, čaj ali kava. Kosilo: pol grenivke, velik pečen krompir, zelena zelja (200 g). Večerja: pol grenivke, goveji zrezek (200 g) ali ribe (250 g) ali piščanec (250 g), pečen paradižnik ali paradižnikov sok (200 ml). |
Šesti dan | Meni za poljuben dan. |
Sedmi dan | Meni za poljuben dan. |
V primeru močnega občutka lakote je dovoljeno popiti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Če želite izboljšati rezultat, lahko po končani dieti izvedete še en tedenski cikel. Tako bo dieta trajala 14 dni.
Nasvet 2. Pomembno je, da pravilno zapustite prehrano - vsak dan po njej postopoma povečujte vsebnost kalorij v dieti. Če se takoj vrnete v običajni jedilnik, si izgubljeni kilogrami hitro povrnejo.
Značilnosti prehrane | končna ocena |
Trajanje: 7 dni |
3,5 od 5 "Grenivkina dieta" je zelo učinkovita pri hujšanju, vendar zagotavlja nizkokalorično dnevno prehrano in ima veliko kontraindikacij. |
Priporočena pogostnost: enkrat na 3 mesece | |
Stopnja izgube teže: | |
Varnost: | |
Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
Priporočena:
Detox Dieta Julie Vysotskaya - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Detox diete Julie Vysotskaya - učinkovita kratkotrajna dieta znane televizijske voditeljice, ki bo pomagala očistiti telo in se v 3 dneh znebiti 1-2 kg odvečne teže
Dieta "2468" - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Obstaja legenda, da je bila dieta "2468" razvita za evropske modele, saj so se z njeno pomočjo dekleta pred razstavnimi sezonami hitro rešile odvečnih kilogramov. Za to ni nobene potrditve, utegne pa biti, da je želja po tem, da bi izgledali kot vrhunski model, motivacija za spoštovanje te diete, saj je zelo trda in njeno spoštovanje zahteva resne napore
Dieta "Petnajst" - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Petnajstna dieta je dieta, ki privlači sposobnost samostojnega sestavljanja jedilnika, pri čemer lahko izbirate med obsežnim seznamom dovoljenih živil. Z upoštevanjem priporočil lahko ne samo učinkovito shujšate, temveč tudi ohranite rezultat in se zredite
Dieta Alla Pugacheva - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Državna favoritinja, primadona ruskega odra, Alla Pugačeva ni znana samo po izjemnem glasu, temveč tudi po nenehnem boju s prekomerno težo. Pevka s prekomerno telesno težo se je zredila, nato pa spet osipala. A zadnjih nekaj let oboževalce razveseljuje s čudovito postavo. Skrivnost vitkosti pevke je tako imenovana zelena dieta
Dieta Za 2 Krvni Skupini - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Jedilnik ljudi s krvno skupino 2 temelji na rastlinski hrani, prednost imajo tudi rastlinski proteini (soja). Ribe in mlečni izdelki so vir živalskih beljakovin