Raztezanje za otroke
V zadnjih letih se je spet vrnila moda za ritmično gimnastiko. In, ko jo ubogajo, številne matere pripeljejo svoje hčere v telovadnice in na skrivaj sanjajo o njihovi odlični športni karieri.
Toda hkrati si številne matere ne dajo popolnega poročila o tem, kaj vse bo morala preživeti njihova ljubljena hči, preden bo začela kazati kakršne koli športne dosežke.
Raztezanje za otroke: škoda ali korist
Ritmična gimnastika in koreografija sta nemogoča brez raztezanja celotnega telesa. Zato so otroci prisiljeni nenehno izvajati raztezne vaje. Menijo, da je treba bolečino premagati, da bo učinkovita. Otroci na to absolutno niso pripravljeni, trener pa je prisiljen uporabiti "silo". Posledično se številni športniki začetniki nočejo udeležiti treninga.
Zdravniki pravijo, da profesionalna gimnastika negativno vpliva na zdravje športnikov. Skoraj vsak odrasli telovadec trpi za različnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema in vse to je posledica sistematičnega raztegovanja. Dejstvo je, da se med strijami ligamentni aparat sklepov raztegne, kar vodi do njihove ohlapnosti v prihodnosti, ustvarja predpogoje za razvoj deformirajočega osteoartritisa, osteohondroze. Ali vaš otrok potrebuje tako profesionalno raztezanje za otroke ali ne? Na vas je, da se odločite!
Položaj je povsem drugačen, če se vaš otrok ukvarja z gimnastiko ali koreografijo iz lastnega užitka, tj. v primeru, ko so pouki neke vrste hobi. Hkrati bo telesna aktivnost le koristila zdravju mladega športnika. Pogovorimo se o tem podrobneje.
Raztezne vaje za otroke v splošni zdravstveni športni vzgoji
Raztezanje pomaga optimizirati in normalizirati tonus različnih mišičnih skupin. Z razbremenitvijo tonične napetosti lahko aktivirajo ustrezne možganske strukture. Zato je v razumnih mejah otroško raztezanje koristno.
Raztezne vaje za otroke je treba izvajati na podlagi naravnega procesa gibanja. Otrok naj čuti nežen razteg v mišicah, ki ga ne spremlja bolečina. Strije pomagajo optimizirati mišični tonus, odpraviti različne mišične distonije in spone, poleg tega pa pomagajo povečati otrokovo duševno aktivnost.
Otroci se sami, še posebej na začetku pouka, ne morejo pravilno raztegniti. Pri tem jim mora pomagati odrasla oseba. Zelo pomembno je, da pri pomoči otroku deluje počasi in gladko, pri čemer se izogiba trzanju.
Raztezanje otrok: cilji in cilji
S športom in razteznimi vajami se mora otrok naučiti:
- Prerazporedite tonično napetost iz ene mišične skupine v drugo;
- Dobro zavedanje telesa;
- Nadzirajte mišični tonus.
Žal sodobni otroci vodijo sedeč način življenja. Tudi osnovnošolci preživijo 5-6 ur za svojimi mizami, nato pa, ko pridejo domov, spet nekaj ur sedejo v prisiljenem položaju za mizo in delajo domače naloge. In tudi po tem le redki odhitijo na ulico, da bi se z vrstniki igrali aktivne igre. Posledično je otrok preobremenjen tako fizično kot duševno. In zvečer se vse spremeni v histerijo, tk. otroci se še vedno ne morejo popolnoma nadzorovati.
Raztezanje za otroke otroka samo nauči sposobnosti, da ne samo čuti svoje napetosti, temveč jo tudi pravočasno razbremeni. To mu bo omogočilo, da kar najbolje izkoristi svojo moč.
Kako narediti raztezanje za otroke
V splošnih krepilnih in fizioterapevtskih vajah so raztezne vaje za otroke v glavnem izposojene iz klasične joge. Zelo pomembno je, da jih otrok naredi pravilno in ne hitite.
Raztezanje za otroke bo koristno le, če se vaje izvajajo redno in dovolj dolgo. To je posledica dejstva, da je nemogoče hitro odpraviti mišični blok, otrok se mora naučiti čutiti svoje telo in ne hititi.
Kot smo že povedali, ima večina sodobnih otrok določene težave z mišično-skeletnim sistemom, zlasti mnogi imajo povečan mišični tonus.
Kasneje se v mišicah oblikujejo boleča tesnila, ki so spazmična mišična vlakna, ki lahko glede na svojo lokacijo refleksno vplivajo na delovanje skoraj vseh notranjih organov. Raztezanje za otroke jim lahko reši vse te težave.
Otroško raztezanje mora natančno "raztegniti" določen del telesa, šele takrat bo smiselno. Pri kateri koli raztezni vaji obstajajo štiri faze: zavzemanje želenega položaja telesa, raztezanje, počasi izstopanje iz njega, premor. Dihalni ritem je odvisen od določene vaje.
Za vašega otroka je najbolje, da se otroškega kompleksa za raztezanje nauči pod vodstvom inštruktorja fizikalne terapije. Nato ga bo moral redno izvajati doma pod vašim nadzorom. Po enem in pol do dveh mesecih od začetka pouka se lahko spet obrnete na inštruktorja, da se nauči novih vaj za raztezanje za otroke.
Z redno vadbo boste zelo kmalu opazili, da se bo otrok počutil bolje, njegov napredek in razpoloženje se bo opazno izboljšalo. In vse to zahvaljujoč razteznemu kompleksu za otroke!
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
