Dieta za akne
Dieta proti aknam je posebej oblikovana prehrana, ki se uporablja v kombinaciji z drugimi ukrepi za zmanjšanje nastanka aken (aken) na obrazu in telesu.
Glavni prehranski vzroki za akne so:
- Motnje v prebavilih (težave s črevesjem, želodcem, žolčnikom). Nepravočasno odstranjevanje telesa iz odpadnih snovi, ki vsebujejo žlindre in toksine, skozi prebavila aktivira njihovo izločanje skozi pore kože;
- Prekomerno uživanje rafinirane hrane, vključno s sladkorjem, povzroči nastanek sebuma, ki zamaši pore.
Te vzroke lahko odpravite z upoštevanjem diete proti aknam, katere prehrana vključuje hrano, bogato s hranili, ki izboljšujejo prebavo in izključujejo škodljivo hrano.
Dieta za akne na obrazu
Posebno nelagodje v vsakdanjem življenju povzroča kronično nastajanje aken na obrazu. Dieta je v tem primeru nujna. Pravilno oblikovana prehrana bo izboljšala metabolizem, pomagala očistiti telo, vključno s kožo, in zmanjšala verjetnost nastanka aken.
Dieta za akne na obrazu mora vsebovati zadostno količino:
- Vlaknine za pravočasno in popolno čiščenje črevesja - sveža zelenjava in sadje, žita iz vseh stročnic in žit, razen riža;
- Beljakovine kot glavni gradbeni material celic, vključno s kožnimi celicami - pusto meso, perutnina, ribe, morski sadeži, mlečni izdelki in gojeni mlečni izdelki;
- Vitamin A, potreben za obnovo in vzdrževanje epitelijskih tkiv - korenje, kumare, špinača, kislica, marelice, črni ribez, goveja jetra, oljčno olje;
- Vitamin E, močan antioksidant - orehi, mandlji, arašidi, pistacije;
- Vitamin B, ki je odgovoren za encimske procese - zelje, siri, ledvice, ajdova in pšenična kaša, stročnice;
- Omega kisline (zmanjšanje vsebnosti škodljivih maščob, pospeševanje procesov presnove maščob) - ribje olje, lanena semena;
- Cink, ki sodeluje pri uravnavanju lojnic in upočasnjuje proizvodnjo loja - šparglji, sled, dušeno goveje meso, jetra, otrobi, ostrige;
- Selen, ki pomaga obnoviti poškodovane celice, preprečuje akne - pšenico, oreške.
Živila, ki jih je treba vključiti v jedilnik za akne, so limona, ingver, česen, peteršilj, korenje. Imajo močan baktericidni učinek, pomagajo očistiti krvne žile pred holesterolom, povečajo imunost, odstranijo toksine in toksine ter nevtralizirajo lipide.
Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja. Čista pitna voda je potrebna za odstranjevanje toksinov, čiščenje telesa in regeneracijo celic. Na dan morate spiti vsaj 6-8 kozarcev vode.
Z uporabo vseh zgornjih izdelkov pri pripravi prehrane proti aknam ne pozabite, da je bolje, da jedi kuhamo na pari z najmanj začimbami, soljo in maščobami.
Med trajanjem diete za akne na obrazu morate popolnoma izključiti iz prehrane:
- Drobno mlet kruh in pekovski izdelki;
- Mastno meso, mast;
- Razno prekajeno meso, kuhane klobase;
- Pekoče začimbe, ojačevalci okusa;
- Slaščice (pecivo, zlasti s kremami, marmeladami, sladkarijami, čokolado);
- Katera koli hitra hrana (hitra hrana);
- Alkohol;
- Močan čaj in kava.
Posamezno sestavljena, ob upoštevanju značilnosti telesa, stopnje razvoja bolezni in sočasnih patologij, prehrana proti aknam, glede na ocene, pomaga ne samo, da se znebite aken, ampak tudi izboljša splošno počutje in vam omogoča, da se znebite odvečne teže.
Dieta za akne na dan
Sledi zgledni jedilnik za akne po dnevih, sestavljen en teden.
1 dan:
- Zajtrk - ovsena kaša z mlekom, sveža zelenjava in sadje, zeleni čaj;
- Kosilo - piščančja juha, kuhano jajce, zeleni čaj;
- Večerja - parjene ribe z okrasom zelenjave, otrobov kruh, kompot.
2. dan:
- Zajtrk - skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščob, sadna pijača;
- Kosilo - puranjeva juha, zeleni čaj;
- Večerja - kuhana ali pečena govedina z zelenjavo, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
3. dan:
- Zajtrk - sveža sadna solata, kozarec kefirja z malo maščobe;
- Kosilo - juha iz zajčjega mesa, zelenjavna solata, zeleni čaj;
- Večerja - ajdova kaša, kozarec fermentiranega pečenega mleka z nizko vsebnostjo maščob.
4. dan diete proti aknam:
- Zajtrk - pšenična kaša, sveže sadje, žele;
- Kosilo - goveja ali telečja juha, otrobov kruh, zeleni čaj;
- Večerja - piščančji file in raznovrstna zelenjava, kompot.
5. dan:
- Zajtrk - skuta, zelenjavna solata, šibek črni čaj;
- Kosilo - ribja juha ali ribja juha, sendvič s sirom, zeleni čaj;
- Večerja parjene ribe z zelenjavo, žele.
6. dan:
- Zajtrk - sveža zelenjava, kuhano jajce, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- Kosilo - zelenjavna juha, sadna solata, čaj;
- Večerja - kuhano pusto meso, ječmenova kaša, žele.
7. dan:
- Zajtrk - prosena kaša, sadna solata, kozarec fermentiranega pečenega mleka z nizko vsebnostjo maščob;
- Kosilo - ribja juha, otrobov kruh, čaj;
- Večerja - parjene ribe, skuta, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Na podlagi tega menija je glede na ocene povsem realno, da sami sestavite prehrano za akne, ki temelji na osebnih preferencah glede hrane, izdelkih, ki so na voljo v hiši, in vedno upošteva seznam potrebnih komponent.
V prehrani je pomembno, da jemo v presledkih 3-4 ure, da se izognemo prigrizkom. Če je občutek lakote neustavljiv, lahko med glavnimi obroki spijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali pojeste sladko in kislo jabolko.
Dieta za akne. Čiščenje
Glede na preglede je treba pred začetkom kakršne koli diete proti aknam opraviti predhodno čiščenje črevesja pred nakopičenimi škodljivimi oblogami. Ko se prebavila ne morejo spoprijeti z izločanjem predelanih izdelkov iz telesa s toksini in toksini, koža prevzame del funkcije njihovega odstranjevanja. Posledično se pore kože zamašijo, nastanejo akne ali mozolji. Takoj, ko črevesje začne normalno delovati, akne izginejo v zelo kratkem času.
Čiščenje debelega črevesa je možno na različne načine, vendar odvajala ali klistirji niso priporočljivi. Najboljše od vsega je, da pred začetkom diete postne dneve preživite na suhih slivah, pesi, kefirju, lubenicah ali svežih slivah. Tako boste popolnoma očistili prebavni trakt, ne da bi škodovali telesu.
Če teden dni na tešče vsak dan pijete 0,5 litra vode z žličko soli, po pol ure pa kozarec kefirja, se bo zaradi postopnega čiščenja črevesja število aken na koži opazno zmanjšalo. Sol pospešuje absorpcijo in izločanje škodljivih snovi, kefir pa mikrofloro nasiči s koristnimi laktobacili in odstrani ostanke soli.
V zgodnjih dneh prehrane z aknami se lahko vaša koža poslabša. Število mozoljev se lahko poveča, saj se je začel intenziviran postopek odstranjevanja toksinov. Prehrane ne smete prekiniti, ker mislite, da je neučinkovita. V nekaj dneh se bo telo očistilo prej nabranih oblog, ki povzročajo bolezni, koža pa se bo začela čistiti.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
