Jabolčna Dieta

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Jabolka se aktivno uporabljajo v prehranski prehrani zaradi njihove razpoložljivosti in nizke vsebnosti kalorij. Poleg tega vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, glavna stvar pa je pektin, snov, ki v kombinaciji s tekočino povečuje prostornino. Posledično se poveča gibljivost črevesja, normalizira se delovanje prebavnega trakta in odpravi zastoj v črevesju.

Jabolka vsebujejo veliko glukoze in fruktoze, ki ohranjata raven sladkorja v krvi in preprečujeta uživanje sladkarij.

Z jabolčno dieto lahko ne samo znatno zmanjšate težo, temveč tudi prilagodite svoj metabolizem. Jabolčni dnevi na tešče so priporočljivi za preprečevanje hipertenzije in ateroskleroze, na splošno pa so koristni kot način čiščenja telesa in ohranjanja zdravja.

Pomemben je pravilen izhod iz prehrane. Če se takoj po njej vrnete k svoji običajni prehrani, se bodo izgubljeni kilogrami hitro povrnili. Zato je v dveh do treh dneh po jabolčni dieti priporočljivo jesti samo zelenjavo, svežo ali dušeno ter sveže sadje, nato pa po malem (eno ali dve na dan) v jedilnik dodati nove jedi.

Obstaja veliko sort jabolčne diete, vendar so najbolj priljubljeni tri, pet in sedem dni.

Prednosti jabolčne diete

Na jabolčni dieti se teža hitro zmanjša - v treh dneh se lahko znebite 2-3 kg, v sedmih dneh pa od 5-6 kg odvečne teže.

To je dober način za čiščenje telesa nakopičenih toksinov, po dieti se pojavi občutek lahkosti, moči, poveča se učinkovitost, izboljša se stanje kože, normalizira se spanje.

Jabolčna dieta je izjemno preprosta in cenovno dostopna.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije jabolčne diete

Kot mono dieta je jabolčna dieta neuravnotežena, ni priporočljivo, da se je držite več kot sedem dni.

Dieta je kontraindicirana pri boleznih prebavil in endokrinih motnjah. Če imate kakršne koli kronične zdravstvene težave, se pred začetkom diete posvetujte s svojim zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

Med jabolčno dieto je prehrana sestavljena iz svežih jabolk, včasih lahko pojeste nekaj rezin rženega kruha, pet ali šest rženih kruton. Pri sedemdnevni dieti so na jedilnik tudi pečena jabolka.

Kot pijača so dovoljeni zeleni čaj brez sladkorja, mineralna in navadna voda brez plina.

Katera hrana je prepovedana?

Vsi izdelki so prepovedani, razen jabolk.

Jabolčni dietni meni

Jabolčni dietni meni za tri dni: 2 kg jabolk je treba razdeliti na šest porcij.

Jabolčni dietni meni za pet dni:

Prvi dan 1 kg jabolk. Drugi dan 1,5 kg jabolk. Tretji dan 2 kg jabolk. Četrti dan 1,5 kg jabolk. Peti dan 1 kg jabolk.

Jabolčni dietni meni za sedem dni:

Prvi dan 1 kg svežih jabolk. Drugi dan 1,5 kg pečenih jabolk. Tretji dan 2 kg svežih jabolk. Četrti dan 2 kg pečenih jabolk. Peti dan 1,5 kg svežih jabolk. Šesti dan 1,5 kg pečenih jabolk. Sedmi dan 1 kg svežih jabolk.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Optimalen čas za jabolčno prehrano je od konca poletja do novembra, ko je jabolk v izobilju, ko je koncentracija hranil v njih največja.

Nasvet 2. Pri nekaterih ljudeh sveža jabolka povečajo apetit, zaradi česar je težko slediti prehrani. V tem primeru lahko sveža jabolka nadomestite s pečenimi in za kratkoročne prehrane.

Nasvet 3. Da bi okrepili čistilni učinek prehrane, je priporočljivo piti 1,5-2 litra vode na dan.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 3, 5, 7 dni	3 od 5 Jabolčna dieta je izredno preprosta - sestavljena je iz uživanja samo jabolk. Dieta je vsekakor dobra za vaše zdravje, vendar se je lahko kratek čas držite. Jabolčna mono dieta je optimalna za tešče.
Priporočena pogostnost: vsake 2-3 mesece
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: