Prehrana Minus 10 Kg

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Danes ima veliko ljudi prekomerno telesno težo. In zato sploh ni presenetljivo, da je dieta z minus 10 kg zelo priljubljena.

Komu je primerna dieta z minus 10 kg?

Ali je mogoče shujšati v enem tednu? To vprašanje je trenutno zelo pomembno za vse: mlade in starejše, moške in ženske. Zaradi individualnosti vsakega organizma nihče nikoli ne more dati natančne napovedi. Če je nekomu uspelo shujšati tako, da se je 2 tedna držal diete za 10 kg, to sploh ne pomeni, da lahko katera koli druga oseba doseže enak rezultat. Vsi ljudje imajo različen metabolizem, potrebe po kalorijah so različne tudi glede na dnevno rutino, telesno aktivnost itd.

Zanimivo opažanje: lažje je hujšati ljudi, ki imajo očitno odvečno težo - več kot 20 kg. To se zgodi z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v hrani. Vzemimo na primer sedečo žensko. Vsebnost kalorij v njeni prehrani je 3 tisoč kcal. Jasno je, da odvečne kalorije vodijo do povečanja telesne teže: poveča se obseg pasu, bokov, prsnega koša itd. Zmanjšanje prepolovljenega števila kalorij vodi do dokaj hitre izgube teže. Glede na ocene je 10-kilogramska dieta za to kategorijo ljudi zelo učinkovita in vodi do hitre izgube odvečnih kilogramov, še posebej, če je kombinirana s športom ali fitnesom.

Toda ženski, ki nima prekomerne telesne teže in zaužije 1500 kcal na dan, vnosa kalorij ne bo mogoče zmanjšati, ne da bi to škodovalo njenemu zdravju. Ni priporočljivo zaužiti manj kot 1.000 kcal na dan. Toda večina diet "2 tedna 10 kg" temelji le na ostri omejitvi vnosa kalorij. To ne bo samo preprečilo izgube teže, ampak bo povzročilo tudi poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja, pojav šibkosti, razdražljivosti, depresije. Fizična aktivnost bo zmanjšana na minimum. Vedeti morate, da post lahko povzroči dehidracijo. Zato za ljudi z normalno telesno težo ne bi smeli iskati učinkovite diete "Minus 10 kg" ali katero koli drugo, ampak se preprosto držite načel zdrave uravnotežene prehrane. In da popravite obstoječe napake na sliki, obiščite telovadnico, bazen, vodite aktiven življenjski slog.

Trenutno obstajajo različne diete, namenjene hitremu hujšanju. Oglejmo si nekatere podrobneje.

Prehrana minus 10 kg: zelena juha

Glede na ocene je dieta "10 kg teže v enem tednu", katere glavna sestavina je precej okusna in zdrava lahka zelena juha, dokaj učinkovita in varna.

To juho lahko jemo ves dan in, kar je najpomembneje, v kateri koli količini. Zato je to učinkovito prehrano enostavno prenašati in nima boleče lakote, ki jo doživlja večina nizkokaloričnih diet. Za pripravo juhe boste potrebovali:

0,5 kg zelene;
1 kg zelja;
2 korenja;
2-3 paprike;
2 srednje velika paradižnika;
2 čebuli;
Začimbe, zelišča in česen po okusu.

Sesekljane sestavine prelijemo z vrelo vodo in kuhamo 30-40 minut, dokler se ne zmehčajo. Juha mora kuhati 30 minut, nato pa je pripravljena za uporabo.

Hujšate s čokolado? Preprosto

Glede na uporabo kakava in temne čokolade "Diet 10 kg", glede na ocene, vam omogoča, da zmanjšate količino na problematičnih področjih: v pasu in bokih. Hkrati se dobro prenaša in, kar je pomembno, zagotavlja enakomerno in dobro voljo čez dan. Do izgube teže pride zaradi dejstva, da uporaba kakava ali temne čokolade v nekaj minutah daje občutek sitosti, lakota pa pet ur ne moti. Ti izdelki vsebujejo veliko beljakovin, elementov v sledovih in vitaminov. Poleg tega kakav in temna čokolada prispevata k proizvodnji posebnih snovi v možganski skorji - endorfinov, zaradi česar se razpoloženje izboljša, simptomi depresije in učinki stresa se odpravijo.

Prehrana minus 10 kg: zelje

S pomočjo tako učinkovite prehrane "Minus 10 kg" lahko dobite hiter in odličen rezultat: v 10 dneh shujšati za 10 kg. Zelje je nizkokalorična hrana, v njem pa je več vlaknin in vitaminov več kot v drugi zelenjavi. Obstaja veliko sort zelja: cvetača, belo zelje, koleraba, brstični ohrovt itd. Vsi imajo svojo energijsko vrednost, a belo zelje ima najnižjo vsebnost kalorij - 26 kcal. In v kislem zelju je le 19 kcal. Zato je treba enkrat na tri dni pri taki zeljni dieti jesti kislo zelje.

Dieta zelje Mono je težka. Zato je pri tej dieti povsem mogoče izgubiti 10 kg v 2 tednih. Če se občutek lakote poslabša, lahko listje zelja uporabljate brez omejitev. Med zeljno dieto je priporočljivo piti vsaj 1,5 litra negazirane mineralne vode, pa tudi zeleni čaj v neomejenih količinah. Zjutraj je dovoljeno popiti skodelico kave. Pospešuje presnovne procese, kar pozitivno vpliva na hujšanje.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.