Grenivka - Lastnosti, Koristi, Kontraindikacije

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Grenivke

Grenivka je subtropsko zimzeleno drevo iz rodu Citrus iz družine Rute, pa tudi sadje tega drevesa, ki doseže premer 10-15 cm.

Hranilna vrednost Vročanje grenivke 100 g Količina na porcijo Kalorije 42 Kalorije iz maščob 1.26 % Dnevna vrednost ^* Skupna maščoba 0,14 g 0% Nasiči maščobe 0,02 g 0% Polinenasičene. maščobe 0,04 g Mononenasičene. maščobe 0,02 g Holesterol 0 mg 0% Natrij 0 mg 0% Kalij 135 mg 4% Skupni ogljikovi hidrati 10,66 g 4% Sladkor 6,89 g Prehranske vlaknine 1,6 g 6% Beljakovine 0,77 g 2% Vitamin A 23% Vitamin B6 3% Vitamin C 52% Niacin 1% Tiamin 3% Kalcij 2% Magnezij 2% Fosfor 2% * Izračun za dnevno prehrano 2000 kcal

Razmerje BJU v izdelku

Vir: depositphotos.com Kako zažgati 42 kcal?

Hoditi	11 minut
Tek	5 minut.
Plavanje	4 minute
Kolo	6 minut
Aerobika	8 minut
Gospodinjska opravila	14 minut

Koristne lastnosti grenivke

Glavna prednost grenivke je njena sposobnost zniževanja ravni holesterola zaradi antioksidanta, ki ga vsebuje, bergamotina in naringenina. Zato uporaba grenivke služi kot dobro preprečevanje bolezni srca in obtočil. Grenivke iz rdečega mesa veljajo za najučinkovitejše za zniževanje ravni holesterola.

Poleg tega grenivka vsebuje vitamine C, P, D, B, pektin, organske kisline, fitoncide, glikozide, stabilizira prebavo, znižuje krvni tlak, pomaga pri lajšanju utrujenosti, izboljšuje apetit in preprečuje razvoj skleroze. Vsebnost kalorij grenivke je le 35 kcal na 100 g celuloze, zato ta citrus velja za prehranski izdelek.

Ugotovljeno je bilo tudi, da grenivkina semena delujejo protiglivično in protibakterijsko, grenivkin sok pa poveča kislost želodčnih izločkov.

Koristno je tudi grenivkino olje. Pogosto se uporablja v aromaterapiji, kozmetologiji, domači medicini za stabilizacijo jeter, žolčnika in spodbujanje imunosti.

Uporaba grenivke

Blagodejne lastnosti grenivke, kot sta lajšanje utrujenosti in preprečevanje bolezni srca, se kažejo z redno uporabo.

Za preprečevanje bolezni srca in ožilja je dovolj, da sadje zaužijemo večkrat na teden za zajtrk. V prehrano vključite tudi grenivko za tiste, ki so pretežno sedeči in imajo visok krvni tlak.

Nizka kalorična vsebnost grenivke in prisotnost vlaknin v njej omogoča uporabo tistim, ki so debeli ali želijo shujšati. Pri hujšanju grenivka pomaga tudi brez upoštevanja posebne prehrane in strogih omejitev hrane. Med posebnimi študijami je bilo ugotovljeno, da uporaba polovice citrusov na dan pred vsakim obrokom že daje rezultat. Koristi grenivke se kažejo v tem, da zažene presnovne procese, pospeši prebavo in preprečuje odlaganje maščob. Pri uporabi grenivke za hujšanje rezultat pride postopoma: v treh mesecih 5-7 odvečnih kilogramov "izgine". Tudi pri sledenju kakršni koli dieti za hujšanje grenivka dobro pomaga v obliki soka. Priporočljivo je, da ponoči spijete kozarec grenivkinega soka, kar bo podpiralo živčni sistem,ki pogosto trpi zaradi strogih diet in normalizira spanec.

Nizka kalorična vsebnost grenivke in nizka vsebnost sladkorja omogočata uporabo sadja bolnikom s sladkorno boleznijo. Hkrati so odkrili tudi tako koristne lastnosti grenivke - znižuje raven sladkorja in zmanjšuje potrebo po bolniku s sladkorno boleznijo po insulinu.

Olje grenivke se uporablja za vonj po sobi, da se sprosti in lajša utrujenost: približno 7 kapljic na 15 kvadratnih metrov kaplje v aromatsko svetilko. Z oljem lahko naredite masažo, za katero 15 g orodij za ročno terapijo dodate 5 kapljic grenivkinega olja. V enakem razmerju se olje grenivke uporablja za obogatitev že pripravljene kozmetike: kreme za telo, obraz, roke.

Za stabilizacijo prebave se delo jeter, žolčnika in olja uporablja interno: po eno kapljico dnevno zaužijemo z medom ali marmelado. Da bi odpravili občutek teže po jedi, je dovolj, da pojemo skorjo črnega kruha z 2 kapljicama grenivkinega olja in 6 kapljicami limoninega soka.

Kontraindikacije

Aktivne snovi, ki zagotavljajo koristne lastnosti grenivke - bergamotin in naringenin, lahko medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili, zato v izogibanje prevelikemu odmerjanju ni priporočljivo piti grenivkinega soka z peroralnimi zdravili.

Za večje koristi je treba sveže grenivke jesti pred jedjo - tako se bolje absorbira, nasprotno pa grenivkinega olja ne moremo uživati na tešče. Prav tako je nezaželeno jemati več kot tri kapljice olja na dan in ga ne piti v čisti obliki - draži sluznico želodca. V primeru zgage zaradi grenivkinega olja ga lahko pijete s kefirjem, naravnim jogurtom.

Da bi se izognili fotosenzibilnosti kože, jo olje nanesite najkasneje 60 minut pred odhodom. Ko se grenivkovo olje nanese na površino telesa, se lahko po kopelih z oljem pojavi naravni pekoč občutek in mravljinčenje kože na stegnih, trebuhu in zadnjici. Ti občutki izginejo sami po treh minutah in ne zahtevajo prenehanja uporabe olja. Kljub temu je pred zunanjo uporabo grenivkinega olja nujno treba opraviti alergijski test za prepoznavanje preobčutljivosti.

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.