TOP 9 izdelkov, potrebnih za zdravje moških
Znani slogan "Pazi na moške!" ni nastal od nikoder. V nekem smislu je narava ustvarila predstavnike močnejšega spola, ki so veliko manj prilagojeni življenjskim težavam, kot se zdi na prvi pogled. Po statističnih podatkih moški pogosteje zbolijo kot ženske, večino bolezni prenašajo težje in prej umrejo. Položaj poslabšuje dejstvo, da naši očetje, možje, bratje in sinovi niso vedno nagnjeni k skrbi za svoje zdravje. Delno zaradi nenaklonjenega zapravljanja časa za "malenkosti", deloma pa zaradi strahu (to je dokazano dejstvo) pred zdravniki. Zato bi morala vsaka ženska vedeti, kateri izdelki podpirajo zdravje moških, da lahko nežno in nevsiljivo skrbi za svoje ljubljene.
Jagode
Večina jagod (zlasti tistih, ki so svetlo rdeče, modre ali vijolične barve) je bogata z antocianini in flavonoidi. Te snovi aktivirajo možgane, izboljšajo spomin in spodbujajo koncentracijo. Zato je zelo pomembno, da v moško prehrano vključimo češnje, črni ribez, kovačnik in robide. Borovnice vsebujejo sestavine, ki ohranjajo ostrino vida, brusnice in brusnice pa normalizirajo delo izločevalnega sistema, kar je pomembno za moške, ki jim po starosti grozi razvoj prostatitisa. Ne pozabite, da skoraj vse jagode vsebujejo veliko količino vitaminov, ki pomagajo ohranjati imunski status in zmanjšujejo verjetnost okužbe s sezonskimi okužbami.
Vir: depositphotos.com
Paradižnik
Naš najljubši paradižnik je čudovita zelenjava z edinstvenimi zdravstvenimi koristmi. Njihova vsakodnevna poraba vam omogoča normalizacijo dela prebavnega trakta, uspešnejšo asimilacijo beljakovin, pridobljenih s hrano. Paradižnik je dober za krepitev sten krvnih žil. Poleg tega so bogate z naravnim antioksidantom - likopenom, ki aktivira boj telesa proti rakavim celicam in nevtralizira negativne učinke slabe prehrane. Paradižnik je izjemen tudi s tem, da se pri kuhanju vsebnost likopena v njih poveča. Zato mora moška prehrana poleg svežih paradižnikov vključevati tudi paradižnikovo pasto.
Vir: depositphotos.com
Korenček
Ta korenovka vsebuje veliko betakarotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A, ki je potreben za krepitev imunskega sistema in ohranjanje zdravja oči. Druge snovi, bogate s korenčkom, pomagajo optimizirati srčni utrip in normalizirati krvni tlak.
Če moški ni preveč navdušen nad predlogom, da bi samo grizel korenček, lahko pripravite solato s svežo korenovko, začinjeno s kislo smetano ali rastlinskim oljem: v prisotnosti maščob se beta-karoten bolje absorbira.
Vir: depositphotos.com
Listnata zelenjava
Solata, peteršilj, koper in zelena so naravna zdravila za moško zdravje. Vse vsebujejo snovi, ki preprečujejo razvoj prostatitisa in povečujejo moč. Že od nekdaj so za povečanje moške moči uporabljali zelišča, kot so bazilika in pehtran (pehtran).
Vir: depositphotos.com
Skuta in mleko
Ne le ženske sanjajo o lepi postavi. Številni predstavniki močnejšega spola tudi v tej smeri naredijo določene korake. Težava je v tem, da si moški pogosto želijo čim hitreje doseči rezultate in se izčrpajo s treningi v telovadnicah. Da takšna malomarnost ne bi usodno vplivala na zdravje, naj bodo na jedilniku mlečni izdelki, ki so odličen vir beljakovin. V tem smislu je skuta še posebej koristna, še posebej, ker nekateri odrasli polnomastno mleko ne prebavijo slabo. Poleg tega skuta vsebuje veliko kalcija, ki je potreben za ohranjanje zdravja mišično-skeletnega sistema.
Vir: depositphotos.com
Bučna semena
Ali vaš moški rad sedi pred televizorjem z vrečko čipsa ali ocvirkov? Predlagajte mu, naj ta živila nadomesti z bučnimi semeni. Ne vsebujejo le zdravju škodljivih komponent (sol, ojačevalci okusa, arome, stabilizatorji, konzervansi itd.), Temveč vsebujejo tudi snovi, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek adenoma prostate.
Vir: depositphotos.com
Morski sadeži in ribe
Morski sadeži naj se v moški prehrani pojavijo vsaj trikrat na teden. Dejstvo je, da uživanje maščobnih rib, lignjev, školjk, kozic in drugih morskih organizmov nasiči telo s fosforjem, jodom, magnezijem, selenom in drugimi elementi v sledovih, poleg tega pa oskrbuje z esencialnimi maščobnimi kislinami omega-3 in omega-6. Pomanjkanje teh snovi vodi do zmanjšanja libida in poslabšanja kakovosti sperme, kar zmanjšuje verjetnost, da bi imeli v družini zdrave otroke. Za starejše moške so potrebni tudi takšni izdelki: njihovi sestavni deli povečajo intelektualno in telesno aktivnost, okrepijo imunost. Ni zastonj, da med prebivalstvom obalnih držav obstaja veliko dolgoživcev, ki ohranjajo živahno telo in bister um do globoke starosti.
Vir: depositphotos.com
Meso
Moški imajo radi mesne jedi iz zelo razumljivega razloga: so vir beljakovin, potrebnih za ohranjanje moči, zlasti med trdim delom. Poleg tega so mesna živila pogosto začinjena z aromatičnimi začimbami, od katerih lahko mnoge povečajo libido.
Za zdravje širšega spola so beljakovine, ki vstopajo v telo z mesom, preprosto potrebne. Vendar se hostesa ne trudi, da bi se spomnila, da se beljakovinska hrana bolje absorbira v prisotnosti zelenjave in zelišč (po možnosti svežih). Poleg tega je naravno meso (govedina, svinjina, jagnjetina, perutnina) zelo koristno, a različne klobase, prekajeno meso, konzervirana hrana in hitra hrana verjetno ne bodo prinesle drugega kot škodo. Takšna živila so lahko v prehrani v omejenih količinah.
Vir: depositphotos.com
Vino iz rdečega grozdja
Zasvojenost z alkoholom (pivo ali žgane pijače) je nedvomno uničujoča navada. Po mnenju nutricionistov pa majhna količina rdečega grozdnega vina v dnevni prehrani pozitivno vpliva na zdravje.
Koža grozdja vsebuje edinstveno snov - resveratrol, ki krepi stene krvnih žil, aktivira metabolizem, zmanjšuje tveganje za razvoj srčnega popuščanja, arterijske hipertenzije in tromboze. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da zmerno uživanje rdečega grozdnega vina poveča raven testosterona, moškega spolnega hormona, odgovornega za normalno delovanje reproduktivnega sistema.
Vir: depositphotos.com
Skrb za zdravo prehrano vseh družinskih članov praviloma pade na ramena ženske. Z vključitvijo zdrave hrane v jedilnik lahko zaščiti svojo družino pred boleznimi, jim pomaga, da ostanejo vedno močni, uspešni in veseli.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
